原來經痛分三種體質！中醫師教你「按對穴道」才有效

每次生理期都痛到懷疑人生？先別急著吞止痛藥！中醫師要告訴妳一個超重要觀念——經痛其實分三種體質，按錯穴道反而可能更嚴重！今天就來教妳怎麼「對症下按」，搭配日常保養秘訣，讓妳跟止痛藥說掰掰～

💢 第一種：氣滯血瘀型（壓力山大妹）

特徵分析

✔ 經血顏色暗紅帶血塊
✔ 小腹脹痛像被揍
✔ 胸悶想發脾氣
✔ 每次痛的位置不固定

這種類型超常見！尤其是上班族、學生妹最容易中獎。中醫說的「肝氣鬱結」就是壓力大、常熬夜、情緒緊繃造成的，就像水管被折到不通，氣血當然卡住痛給妳看！

必按黃金穴道：太衝穴

位置找法：腳背大拇趾和第二趾骨頭接縫，往腳踝方向推，碰到凹陷處就是。
按摩技巧：

1. 用大拇指指腹垂直按壓
2. 配合深呼吸「按5秒→放2秒」
3. 左右腳各按3分鐘
   最佳時機：經前一周開始按，效果最明顯！

日常保養Tips

▶ 喝玫瑰花茶+陳皮舒緩緊繃情緒
▶ 經前少吃油炸、糯米類易脹氣食物
▶ 做簡單的伸展操放鬆骨盆

❄ 第二種：寒凝血瘀型（冰飲愛好者）

特徵分析

✔ 經血顏色淡像洗肉水
✔ 痛起來像有人拿冰鑽刺肚子
✔ 手腳冰冷到想戴手套
✔ 熱敷會稍微緩解

愛喝手搖飲、穿露肚裝的妹子注意！中醫說的「宮寒」就是這樣來的，子宮像被凍住，經血當然流不順。夏天狂吹冷氣也會加重症狀！

必按暖宮穴道：三陰交

位置找法：腳踝內側凸骨往上4指寬，脛骨後緣凹陷處。
按摩技巧：

1. 先搓熱手掌包住小腿
2. 用指節由下往上推按
3. 搭配溫灸效果加倍
   加碼秘技：泡腳時水位要蓋過這個穴位！

日常保養Tips

▶ 經期前喝黑糖薑茶驅寒
▶ 穿高腰內褲保護下腹部
▶ 洗澡時用熱水沖後腰5分鐘

🩸 第三種：氣血虛弱型（操勞小資女）

特徵分析

✔ 經血顏色淡紅像稀釋
✔ 痛起來是隱隱作痛
✔ 容易頭暈沒元氣
✔ 按壓肚子反而舒服

常見於節食減肥、加班狂人，就像身體的氣血銀行存款不足，子宮得不到足夠能量，連痛都痛得「有氣無力」，這種類型最需要長期調理！

必按補血穴道：血海穴

位置找法：膝蓋內側上方，手掌貼住膝蓋時拇指指到的位置。
按摩技巧：

1. 用掌心畫圈按摩整個膝蓋
2. 最後定點按壓血海穴
3. 搭配四物湯效果更佳
   特殊手法：早上9-11點脾經運行時按效果最好！

日常保養Tips

▶ 吃櫻桃、葡萄等深色水果補血
▶ 每天睡足7小時養肝血
▶ 做溫和的瑜伽代替激烈運動

🚫 常見NG行為要注意！

❌ 痛到打滾還硬吃冰品
❌ 亂按腹部導致發炎更嚴重
❌ 長期依賴止痛藥掩蓋問題
❌ 經期做劇烈運動耗氣血

中醫師小提醒：如果按壓穴道3個月經週期都沒改善，可能是子宮內膜異位等問題，建議盡快就醫檢查！搭配中藥調理+穴道按摩，才能真正告別經痛體質喔～